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练瑜伽前应该做什么准备（第1页）

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练瑜伽前应该做什么准备

1.明亮开放的空间，要求地面必须是结实和稳固的。

2.制造一个安静的环境，把电话线拔掉，手机调成静音模式。

3.房间的温度应该保持在中等偏暖的范围内，不要太热，不要太冷。避免在阳光直接的照射下练习瑜伽。

4.专业的瑜伽垫子或者铺上一条大浴巾、防滑垫等。

5.穿一件舒适、宽敞或有弹力的衣服，让身体能够自由地运动，避免你的呼吸或循环受到限制。

6.应该赤足练习，但如果太冷可以穿上袜子。请把身上的首饰都取下来。

7.练习之前请不要直接进食，饱餐之后要空腹三到四小时，小吃之后空腹一到两小时方可开始练习。

8.在练习前尽量清除膀胱。

9.在练习前先洗个温水澡，尤其是热瑜伽。

10.正式上课前可以做一下简单的预热活动。

温馨小提示

瑜伽练习者有人为了健康，有人为了内心平静，有人为了减肥健美，有人为了增加对异性的吸引力，有人出自对哲学观念的探索，有的为其他理由。当然各种动机和目的之间并没有高下之分，瑜伽的本意是“结合”，有自我实现的含义。

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